Le télétravail est devenu une norme pour de nombreuses entreprises, mais sans les bonnes pratiques, il peut entraîner des troubles musculo-squelettiques (TMS). Ces troubles, comme les douleurs au dos, au cou et aux épaules, sont souvent causés par des postures inadéquates ou un environnement de travail mal adapté. Avec une formation PRAP (Prévention des Risques liés à l'Activité Physique), comme celle proposée par Audit Prévention, il est possible d’acquérir les connaissances nécessaires pour organiser un espace de travail ergonomique et prévenir ces troubles.
Les causes des TMS en télétravail
Le travail à domicile, souvent improvisé, peut se faire dans des conditions sous-optimales : assis sur un canapé, table de cuisine ou bureau mal configuré. Ces mauvaises postures et l’absence d’équipement adapté, comme une chaise ergonomique ou un écran bien positionné, augmentent les risques de TMS. En outre, le manque de pauses régulières et de mouvements amplifie ces douleurs musculaires.
Comment aménager un poste de travail ergonomique à domicile ?
- Poste de travail adapté :
- Chaise ergonomique : Elle doit soutenir la courbure naturelle du dos et être ajustée à la bonne hauteur.
- Position de l’écran : Placez votre écran à hauteur des yeux, à environ 50-70 cm de votre visage.
- Clavier et souris : Ils doivent être positionnés de manière à maintenir les poignets droits et les coudes proches du corps.
- Adopter une bonne posture :
- Gardez le dos bien droit contre le dossier de votre chaise.
- Vos avant-bras doivent être parallèles au sol et les pieds bien à plat, idéalement sur un repose-pieds.
- Faire des pauses régulières et s’étirer : Prenez des pauses toutes les heures pour marcher, vous étirer et éviter les tensions musculaires. Les exercices d’étirement pour les bras, les poignets et le dos sont particulièrement recommandés.
- Varier les postures : Si possible, alternez entre position assise et debout pour éviter la rigidité musculaire.
L'importance de la formation PRAP pour prévenir les TMS
Pour aller plus loin dans la prévention, les entreprises peuvent proposer à leurs collaborateurs une formation PRAP, qui vise à réduire les risques liés aux postures et mouvements répétitifs dans toutes les conditions de travail, y compris en télétravail. Cette formation permet de sensibiliser les salariés aux bonnes pratiques d’ergonomie, et à mieux comprendre comment adapter leur poste de travail pour prévenir les TMS.
Audit Prévention propose des formations PRAP adaptées à vos besoins. Ces formations incluent des modules spécifiques sur l’ergonomie du poste de travail en télétravail, et aident à optimiser l’aménagement pour réduire les douleurs musculo-squelettiques.
Ateliers de sensibilisation pour vos Safety Days
En complément de la formation PRAP, Audit Prévention propose des ateliers lors de vos Safety Days pour sensibiliser vos collaborateurs aux gestes et postures à adopter en télétravail ou sur site. Ces ateliers sont conçus pour offrir des conseils pratiques et facilement applicables, contribuant ainsi à la réduction des TMS tout en renforçant la culture de prévention dans votre entreprise.
Pourquoi prévenir les TMS en télétravail ?
Les TMS sont aujourd'hui la première cause de maladies professionnelles en France. En plus de l'impact sur la santé des collaborateurs, ils entraînent des répercussions sur la productivité et l'absentéisme. En anticipant ces risques avec un environnement de travail ergonomique et des formations adaptées, vous contribuez à la santé durable de vos équipes et à la réduction des accidents de travail.
Besoin d'accompagnement pour améliorer l'ergonomie de votre poste de travail à domicile ?
Audit Prévention vous accompagne dans la mise en place d’un environnement de travail ergonomique, même en télétravail. Grâce à notre formation PRAP, vous apprendrez les meilleures pratiques pour éviter les TMS et garantir un environnement de travail plus sain.
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